2025년 1월 온라인 자비명상요가 일정
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작성자 최고관리자 작성일25-01-13 15:34 조회654회 댓글0건관련링크
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2025년 1월 온라인 자비명상요가 일정
자비명상요가는 매주 금요일 저녁 8시에 온라인 줌으로 진행합니다.
많은 관심과 참여 바랍니다.
○ 지도강사 : 이윤희(명상지도사)
○ 일시 : 매주 금요일 저녁 8시- 9시
○ 1월 일정 : 매주 금요일 저녁 8시- 9시
○ 프로그램
안내 | 명상요가 및 호흡법, 죄선법 안내 | 20분 |
명상 들어가기 | 수식관 및 아즈나 차크라 활성화 |
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느낌 관찰 | 16가지 요가 자세를 통해 의미 숙지와 느낌 관찰 ※요가자세 : 산 자세, 물구나무서기 자세, 어깨서기 자세, 삼각형 자세, 앞으로 굽히기 자세, 척추비틀기 자세, 쟁기 자세, 활 자세, 나무 자세, 물고기 자세, 독수리 자세, 코브라 자세, 소머리 자세, 사자 자세, 시체 자세, 연꽃 | 30분 |
나누기 | 서로의 느낌을 나누며 마무리 | 10분 |
○ 준비물 : 활동복, 요가매트
※앉아서 하기 어려운 분들은 의자에 앉아서 할 수 있습니다.
■ 문의 : 신대승네트워크 010-3270-0548 / chogye67@daum.net
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